CİLDE İYİ GELEN BESİNLER

Havaların soğuması cildimize de zarar vermektedir.Peki bu soğuk havalarda cildimize hangi besinler iyi gelir ?

Cilt yapısı gereği hızlı bir şekilde kendini yenileyebilmektedir. Fakat, hava koşulları, fiziksel hasarlar, sıcaklık değişimleri, nem değerlerinin değişmesi, radyasyon, serbest radikaller ve diğer bazı durumlara karşı kendini koruyamayan cilt için, birçok çevresel faktör birer tehdit oluşturmaktadır.

Sağlıklı bir cilt için, A vitamini, E vitamini, C vitamini, antioksidanlar, çinko ve yağ asitleri gibi bazı besin maddeleri bakımından zengin gıdalar ile beslenmek son derece önemlidir.

PEKİ BU BESİNLER NELER ?

Balık: Yağlı balıklar (Somon, uskumru ringa balığı gibi), omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Omega-3 cilt sağlığını korumada çok önemlidir. Omega-3 yağ asitleri cildin kalın, yumuşak ve nemli olmasını sağlar. Yetersiz omega-3 alımı kuru bir cilde sebebiyet verebilir. Aynı zamanda balıklar E vitamininden zengindir. E vitamini ise cildin serbest radikallerden korunmasını sağlayan önemli bir antioksidandır.

Avakado: Esansiyel yağlardan, E vitamini ve C vitamini yönünden zengindir. C vitamini kolajen yapımına yardımcı olarak cildin güzel görünmesinde büyük rol oynar. Kolajenler cildin dayanıklı ve sağlıklı olmasını sağlayan ana proteinlerdir.

Ceviz: Omega asitlerinden zengindir. Bunun dışında demir, E vitamini, C vitamini ve selenyum içerir. Cildin düzgün fonksiyonlar sağlamasını ve sağlıklı görünmesini sağlar.

Tatlı patates: Beta-karoten ve pro-vitamin A içerir. Bu antioksidanlar, cildi güneş ışıklarına ve güneş yanıklarına karşı korur.

Brokoli: Cilt sağlığı için gerekli önemli vitamin ve mineralleri - demir, A vitamini, C vitamini- içerir. Brokoli aynı zamanda sulforafan denilen bileşim içerir. Aynı zamanda cildi zararlı güneş ışınlarından korunmasını sağlar.